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GVT German Volume Training

German Volume Training
für Muskelaufbau bei Stagnation


Das musst Du über GVT German Volume Training wissen

Als Personal Trainer setze ich in meinem Training immer neue Reize. Daher habe ich mich nun entschlossen ein Testtraining mit GVT zu machen. GVT steht für German Volume Training. Dieses Training wird auch 10×10 Training genannt, da es in 10×10 Sätze ausgeführt wird. Dieses Schocktraining, wie es aufgrund der hohen Intensität zu Recht bezeichnet wird, ist ausschließlich für Fortgeschrittene mit mehrjähriger Erfahrung im Krafttraining geeignet. Profis nutzen dieses GVT Volumentraining um ein Plateau zu durchbrechen und um für den Muskelaufbau nochmal alles rauszuholen. Der Trainingsplan wird mit wenigen Grundübungen aufgestellt und wird optimaler Weise in einen 3er Split aufgeteilt. Bei jedem Training wird eine andere Muskelgruppe mit entsprechendem Gewicht angesprochen.

siggi und mareike 2017.05 t.mardo 1803Der German Volume Training Selbstversuch

Auf meinem Kanal Körpermacher TV kannst du meinen Selbstversuch begleiten und erfährst was hinter dem GVT Prinzip steckt. Ich zeige Dir mit welchen Gewichten beim 10×10 Volumentraining, also pro Übung mit 10 Sätzen je 10 Wiederholungen zu arbeiten ist und auch was sich hinter TUT (time under tension) verbirgt. Damit Du den größten Nutzen aus dem German Volume Training ziehen kannst, zeige ich Dir alle meine Erfahrungen. Dieses hochintensive Training soll dir den besten Vorher-Nachher-Effekt bringen und dafür bekommst du alle geeigneten Übungen und welche Anfängerfehler Du vermeiden kannst. Für Deinen Muskelaufbau, ganz gleich welcher Körpertyp Du bist, stell ich dir alle Tipps und Tricks eines Personal Trainers zur Verfügung. Von der Sekunden genauen Muskelkontraktion bis zur perfekten Satz Vorbereitung. Inklusive Trainingsplan und Anleitung für die richtige Ernährung. Ich empfehle Dir als erstes die Basisschulung anzusehen und dann gehen wir weiter in die Tiefe.


German Volume Training – Basisschulung

Weitere Videos zum Thema German Volume Training findest du hier: German Volume Training – Mein Selbstversuch

Ich bin auf Dein Feedback gespannt und freue mich über Deinen Kommentar und ein Daumen hoch ? auf YouTube!

Mareike & Siggi Spaleck auf der CONTRA Düsseldorf

Die Contra vom 08.06 + 09.06.2017 in Düsseldorf:
Am 08. und 09. Juni werden Mareike und Siggi zu Gast auf der Contra in Düsseldorf sein. Sie besuchen die Veranstaltung rund um das Thema Online Marketing zum ersten Mal. Es stehen wieder zahlreiche spannende Themen auf der Agenda:
– Mobile as a growth driver
– Storytelling
– Recht im Content Marketing
– Conversion und Traffic Anleitungen
– Automatisierung im Email Marketing

Als Speaker auf der Contra 2017 sind Online Marketing Größen wie Pascal Feyh, Christian Tembrink, Kris Stelljes, Calvin Hollywood, Mario Wolosz und viele weitere eingeladen. Das bedeutet, dass wieder einmal die Köpfe „rauchen“ werden und eine Menge Know-How und Wissen an die Teilnehmer weiter gegeben wird. Außerdem sind spannende Referenten von Großkonzernen wir Google, Facebook, 1&1 und Xing dabei.
Die Contra findet in der Rheinterrasse Düsseldorf statt. Außerdem sind die Teilnehmer herzlich dazu eingeladen, an der Networking Party im Anschluss an den ersten Veranstaltungstag teilzunehmen. Mareike & Siggi Spaleck erwarten zwei ereignisreiche Tage mit einem hoffentlich großen Lerneffekt, welcher dann schnellstmöglich in die Praxis umgesetzt werden kann.
Weitere Informationen zur Contra findet ihr auf der Webseite der Contra:
www.die-contra.de

Veranstalter:
Christoph J. F. Schreiber, One Idea GmbH
Thomas ??Klußmann, Gründer.de GmbH
Kontaktmöglichkeiten:
+49 (0) 221 643047-97
team@oneidea.de

Personal Training vs. Operation?!!

Heute hatte ich ein interessantes Gespräch mit einem meiner Kienten (Unternehmer & Mulitimillionär) Er meinte nach unserer Personal Training Stunde in Bensheim: „Hat sich doch gelohnt, keine OP (Operation am Knie) zu machen“. Der damals behandelnde Arzt hatte ihm dringend eine Operation am Knie empfohlen. Mein Klient wollte zu dieser Zeit aber erst nochmal abwarten und schauen, ob er eine Operation vermeiden könne.

Aus meiner Sicht als Rehatrainer und jahrelanger Personal Trainer in der Praxis kann ich sagen, dass ich von 10 Fällen 9 Leute von der Operation durch Personal Training bewahren konnte. Und nicht nur das! Ich konnte sie zum größten Teil wieder mobil und vor allem belastungsfähig machen. Viele Ärzte waren von der Genesung meiner Rehapatienen begeistert. Mittlerweile ist es sogar so, dass einige Orthopäden und Ärzte ihre Knie, Schulter oder anderen Reha Patienten zu mir ins Training empfehlen, wofür ich sehr dankbar bin.

Siggi Spaleck klein

Wenn Sie mich also fragen: Personal Training oder Operation? bzw. Rehatraining oder Operation? Dann empfehle ich Ihnen definitiv es erstmal mit Sport bzw. einem gut ausgebildeten Personal Trainer zu versuchen.

Manchmal ist es sogar so, dass diese Maßnahmen von der privaten Krankenkasse übernommen werden. Eine Alternative bieten auch diverse Fitness Studios in Bensheim mit Reha Training. Z.B. der Private Sportsclub 24h Fitness oder das Shape Bensheim Personal Training Lounge. Beide haben sich durch individuelle Maßnahmen darauf spezialisiert auch Reha Patienten effektiv bei ihrem Heilungsprozess zu begleiten. Gerade das Shape Bensheim ist mit seinen sehr günstigen Personal Training (einem überschaubaren Kostenaufwand) eine tolle Anlaufstelle für jegliche Beschwerdebilder.

Wenn Sie also mehr Informationen brauchen oder auch sich auch gerne mal kostenlos über Reha Sport oder Personal Training informieren wollen, dann kontaktieren Sie mich gerne:

 

Siggi Spaleck Personal Training

Tel: 0163 7429144

Email: info@siggispaleck.de

 

Mein Ernährungskonzept

Kontakt

Personal Training Siggi Spaleck
Neckarstraße 17
64673 Zwingenberg Rodau

Mail: info@siggispaleck.de